Parapuan.co - Bertepatan dengan Hari Kesehatan Sedunia pada 7 April 2023 ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental.
Pasalnya kesehatan mental dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk genetika, pengalaman hidup, lingkungan, status sosial ekonomi, gaya hidup hingga pola makan.
Dilansir dari Verywell Mind, meskipun kita tidak bisa mengontrol setiap faktor kesehatan mental tapi ada sejumlah hal untuk meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup, salah satunya mengonsumsi vitamin B kompleks.
Pasalnya vitamin B kompleks berperan pada kesehatan otak yang optimal dan memiliki efek langsung pada suasana hati.
Di mana vitamin B memengaruhi produksi energi, sintesis DNA/RNA, dan perbaikan, serta sintesis bahan kimia saraf juga molekul pensinyalan di otak.
Mengetahui fungsinya yang penting, maka semakin kuat pula alasan mempertahankan vitamin B untuk fungsi psikologis dan neurologis.
Inilah sebabnya mengapa mempertahankan kadar vitamin B yang cukup diperlukan untuk fungsi psikologis dan neurologis.
Jenis-jenis vitamin B antara lain tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), folat (B9), cobalamin (B12).
Berikut ini cara vitamin B membantu mendukung kesehatan mental:
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki
- Meningkatkan energi, karena vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi.
- Mendukung fungsi otak yang sehat, di mana vitamin B6, B9, dan B12 berkontribusi pada metabolisme homosistein.
Pada akhirnya vitamin tersebut dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
- Vitamin B6 terlibat dalam sintesis neurotransmiter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
- Vitamin B dikaitkan dengan langkah-langkah tertentu untuk mengurangi stres.
Mengetahui perannya yang penting bagi kesehatan mental, maka Kawan Puan pun harus memenuhi vitamin B.
Sebab, kekurangan vitamin B dapat memengaruhi fungsi memori dan kognisi.
Kondisi ini juga dapat memengaruhi perkembangan saraf anak dalam kandungan dan menyebabkan risiko cacat lahir neurologis yang lebih besar.
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Fungsi Otak
Sayangnya, banyak orang yang tidak tahu kalau mereka mengalami kekurangan vitamin.
Padahal kekurangan vitamin yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh dan otak.
Dalam kasus defisiensi B12, orang dapat mengalami gejala fisik, neurologis, dan kejiwaan yang signifikan.
Oleh sebab itu, penting bagimu untuk mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin B seperti:
- Energi rendah
- Perubahan suasana hati
- Masalah kognitif
- Kesemutan di ekstremitas.
Untuk mengevaluasi kadar vitamin dan kesehatan secara keseluruhan, maka penting bagi Kawan Puan mendapatkan pemeriksaan darah.
Pemeriksaan darah bisa dilakukan ke dokter ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Dilakukan Ussy Sulistiawaty, Ini Manfaat Aerial Hoop untuk Fisik dan Mental
(*)
