Ini Dia 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perempuan Tidur Lebih Nyenyak

Saras Bening Sumunar - Rabu, 8 Februari 2023
Kebiasaan yang membuat tidur lebih nyenyak untuk perempuan.
Kebiasaan yang membuat tidur lebih nyenyak untuk perempuan. surachetsh

"Ini akan membantu kita memaksimalkan tidur nyenyak, yang pada gilirannya memaksimalkan sekresi hormon pertumbuhan yang membuat kita awet muda," ucap Dr. Chris Winter.

Ia menyarankan agar seseorang dapat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

"Pengaturan waktu adalah kunci untuk mendapatkan istirahat terbaik," imbuhnya.

2. Bersantai

Selain memiliki jadwal tidur yang konsisten, Kawan Puan juga dianjurkan untuk melakukan rutinitas yang menyenangkan sebelum tidur termasuk dengan bersantai.

Bagaimana pun, sangat sulit untuk tidur dengan pikiran yang berantakan.

Itulah sebabnya mengapa memasukkan kegiatan yang menyenangkan dan santai ke dalam rutinitas malam hari bisa lebih membantu.

"Hal-hal seperti melakukan yoga yang menenangkan, mandi air hangat, membaca buku-buku yang menyenangkan, dan mendengarkan musik atau suara yang tenang dapat membantu pikiran melepaskan diri dan membuat kita tenang," tambah Dr Chris Winter.

3. Bermeditasi

Sebelum tidur, luangkanlah waktu untuk sejenak bermeditasi.

Bermeditasi ini adalah dengan menikmati waktu tenang dan hening dan mencoba memikirkan hal positif atau memberikan afirmasi pada diri sendiri.

"Menikmati waktu yang tenang dan hening di balik selimut juga dapat membantu kita cukup rileks untuk tertidur," katanya lagi.

Nah, Kawan Puan, itu tadi kebiasaan yang bisa membuat tidurmu lebih nyenyak.

Jadi, apakah kamu tertarik mencoba tiga langkah di atas?

Baca Juga: 3 Tips Memilih Kasur Tidur yang Tepat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

(*)