Penting sekali untuk mengonsumsi sumber asam lemak omega-3 yang sehat.
Misalnya seperti sarden dan salmon, biji rami, kenari hingga chia seed.
Pasalnya sumber lemak yang tidak sehat seperti dari susu dan makanan cepat saji itu dapat memicu peradangan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Penting sekali untuk mengonsumsi sumber makanan yang tinggi antioksidan seperti buah dan sayur karena mampu melawan radikal bebasa dan stres oksidatif dari dalam tubuh.
Penting juga mengonsumsi santapan yang tinggi vitamin dan mineral, seperti seng, vitamin A , dan vitamin E untuk mengurangi peradangan.
Beberapa pilihan kaya nutrisi untuk mengurangi peradangan seperti wortel, labu, labu, kacang-kacangan, bayam, kangkung , biji bunga matahari, brokoli, dan beras merah.
Disarankan untuk sangat menghindari makanan gorengan karena tinggi lemak jenuh dan trans yang tidak sehat.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ikuti 5 Tips Makeup saat Wajah Breakout
4. Makan Probiotik
Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang tak hanya baik bagi usus saja.
Sebab mengonsumsi probiotik, misalnya dari yogurt, dapat mengurangi peradangan untuk membantu mencegah jerawat.
Tak hanya yogurt, probiotik juga dapat ditemukan dalam kefir, kimchi, tempe, kombucha dan suplemen.
Jika Kawan Puan ingin mencegah jerawat, pastikan ikuti berbagai pola makan di atas ya.
(*)
