Parapuan.co - Melampiaskan kemarahan kepada orang lain merupakan kondisi yang dinamakan displaced anger.
Displaced anger merupakan istilah psikologi yang kini sedang populer di kalangan generasi muda.
Kondisi kesehatan mental dan sulitnya mengatur emosi membuat banyak orang melampiaskan amarah ke orang lain dan sumber yang salah.
Displaced anger dapat mengganggu kesehatan mental orang lain dan memutus hubungan baik dengan orang-orang di sekitar kita.
Ada banyak cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mengatasi displaced anger yang bisa memantik konflik.
Melansir Talkspace, ini lima cara mengatasi displaced anger yang penting untuk Kawan Puan ketahui.
1. Pergi Sejenak dari Situasi yang Menekan
Meskipun kamu mungkin tergoda untuk meluapkan kemarahan, ada baiknya Kawan Puan pergi sejenak dari situasi tersebut.
Berbicara dengan seseorang di saat emosi sedang panas dapat memperburuk situasi, terutama jika kamu berbuat bersalah dan baru saja memanas.
Baca Juga: Mengenal Displaced Anger dan Penyebabnya, Ketika Seseorang Melampiaskan Rasa Marah ke Orang Lain
2. Cari Cara Sehat untuk Luapkan Kemarahan
Carilah cara yang lebih sehat untuk meluapkan kemarahanmu atau salurkan melalui kebiasaan lain yang tidak merusak diri sendiri.
Kawan Puan bisa memukul bantal, mengikuti kelas kickboxing, melukis, dan melepaskan emosi lewat aktivitas fisik lainnya.
3. Rileks
Ketika Kawan Puan sedang marah, lakukan apa pun yang membuat kamu merasa rileks agar cukup tenang untuk mengatur emosi.
Kamu bisa berjalan-jalan sebentar, duduk di bawah sinar matahari, bernapas dalam-dalam, bermeditasi, atau melakukan yoga.
4. Hubungi Teman atau Keluarga
Kawan Puan bisa menelepon teman atau anggota keluarga untuk membicarakan situasi yang membuatmu marah.
Orang yang dicintai dapat membantumu melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain, terutama jika mereka tahu kamu sedang berjuang mengatur emosimu.
Baca Juga: Ternyata Kemarahan Berdampak Pada Tubuh dan Timbulkan Penyakit!
5. Konsultasi ke Psikolog
Jika situasi ini sering terjadi, seorang psikolog profesional dapat membantumu mengatasi potensi penyebab pelampiasan rasa marahmu.
Setelah mengetahui alasan dari prilakumu, Kawan Puan akan lebih mudah untuk mengenali pemicunya, termasuk pikiran atau kata-kata, dan menghindari ledakan amarah.
Kawan Puan, itu dia cara mengatasi displaced anger yang bisa kamu terapkan.
(*)
