Jaga agar kedua jempol kaki tetap bersentuhan, buka kedua lutut cukup lebar agar tubuh bagian atas turun di antara paha.
3. Turunkan Dahi di Matras
Istirahatkan dahi di matras dan rilekskan leher, pejamkan mata dan biarkan otot-otot tubuhmu mengendur.
4. Fokus pada Napas
Rilekskan tubuh dan tarik napas perlahan, rasakan paru-paru mengembang melawan tubuh bagian belakang.
Saat menghembuskan napas, berkonsentrasilah untuk melepaskan ketegangan dari punggung dan perut.
Fokus pada napas dan tetap memejamkan mata dengan child's pose selama satu hingga tiga menit.
Manfaat Child's Pose untuk Kesehatan
Melakukan child's pose secara rutin akan memberikan beberapa manfaat bagi pikiran dan tubuh, seperti:
Baca Juga: Kurangi Stres, Ini 3 Pose Yoga untuk Menenangkan Pikiran
