- Berbaring tengkurap dengan kaki terentang dan bagian atas kaki bertumpu di lantai
- Letakkan tangan tepat di bawah bahu dengan siku diselipkan.
- Mulailah dengan mengangkat kepala dan dada dari lantai sambil menarik bahu ke belakang dan menjaga leher tetap netral, lalu luruskan lengan senyaman mungkin.
- Tahan pose selama 30 detik dan kembali ke posisi awal, lalu ulangi tiga kali.
2. Push Up
Push-up
Push up termasuk dalam bodyweight exercise yang dapat menargetkan otot-otot di bagian dada.
Untuk melakukan push up yang benar, Kawan Puan bisa ikuti tips berikut ini:
Baca Juga: Cepat Pulih, Ini 3 Rekomendasi Latihan Pasca Operasi Kanker Payudara
