"Saya berharap agar dalam waktu mendatang kita tetap dapat berkontribusi dalam upaya preventif, sejalan dengan upaya kesehatan yang ada pada pemerintah. Kiranya mulai hari ini, kita diberikan kemudahan dan keberhasilan atas segala upaya yang kita lakukan sehingga kita dapat bersama-sama Ayo Kita Tingkatkan Kesehatan Tulang, tema Hari Osteoporosis Nasional, dan step up your bone health," ujar dr. Ari Setyaningrum, SpKO Ketua Tim Kerja Kesehatan Olahraga, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia selaku saat memberi sambutan di acara tersebut.
Kegiatan yang rencananya akan diadakan secara gratis di Jakarta, Bandung, Medan, dan Surabaya mulai dari bulan Agustus hingga Desember 2022 ini, menargetkan 11.000 partisipan orang dewasa di atas 40 tahun dan lansia.
dr. Ari Setyaningrum, SpKO juga menyampaikan bahwa Osteoporosis dapat dicegah dengan lima preventif, yakni:
1) Meningkatkan aktivitas fisik
Setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari sebanyak 3 kali seminggu dengan mengombinasikan aspek aerobik, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
2) Mengkonsumsi makanan bergizi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian
3) Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap hari.
4) Menghindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok.
Baca juga: Rentan Dialami Perempuan, Kenali Gejala dan Penyebab Osteoporosis
5) Mewaspadai faktor risiko seperti riwayat keturunan, penyakit lain, penggunaan obat-obatan jangka panjang, menopause dini, dan penurunan tinggi badan yang signifikan.
Selain itu, dr. Lily Indriani Octovia, MT, M.Gizi, SpGK(K) selaku Sekretaris Jenderal Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) menyampaikan kunci kesehatan tulang, sendi, dan otot.
“Kunci dari kesehatan tulang, sendi, dan otot adalah tetap bergerak aktif dan pemeriksaan kesehatan rutin. Pada dasarnya, osteoporosis biasanya menunjukkan gejala seperti sakit punggung yang parah, kehilangan tinggi badan, atau membungkuknya tulang belakang," ujar dr. Lily.
"Oleh karena itu, pemeriksaan kepadatan tulang, sendi, dan otot penting untuk dilakukan. Saya sangat mengapresiasi edukasi massal hari ini,” tambahnya.
Kemudian dr. Lily mengajak khalayak untuk mengonsumsi kalsium, protein, dan kolagen secara harian penting untuk dikonsumsi oleh kelompok usia di atas 40 tahun.
(*)
