Parapuan.co - Kopi adalah bahan minuman yang mengandung ratusan senyawa bioaktif dan sumber antioksidan untuk tubuh.
Minum kopi dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan risiko diabetes tipe 2, gangguan neurologis, serta penyakit hati.
Meski begitu, penting untuk mengetahui batas aman minum kopi dalam sehari agar manfaatnya tetap optimal.
Pasalnya, kelebihan minum kopi dapat menimbulkan sejumlah gejala seperti gelisah, insomnia, sakit perut, dan jantung berdebar.
Jelang Hari Kopi Sedunia 1 Oktober 2022, ketahui aturan minum kopi dan batas aman minum kopi agar manfaatnya tetap terasa.
Lantas, Berapa Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari?
Melansir Healthline, dapat diasumsikan bahwa rata-rata secangkir kopi (240 ml) menawarkan sekitar 100 mg kafein (zat psikoaktif dalam kopi).
Beberapa sumber mengatakan bahwa 400 mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Akan tetapi, banyak orang yang minum kopi lebih dari jumlah tersebut dan tidak mengalami masalah.
Baca Juga: Pencinta Kafein Wajib Tahu! Ini 4 Cara Menikmati Kopi yang Baik untuk Kesehatan
Sehingga, konsumsi 4-5 cangkir kopi per hari mungkin merupakan jumlah yang aman untuk diminum.
Meski bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, minum kopi bukanlah suatu keharusan bagi setiap orang.
Orang yang sensitif terhadap kafein, memiliki kondisi medis tertentu, atau tidak menyukai kopi, tidak perlu meminumnya.
Terlebih lagi, jika menyukai kopi tetapi cenderung membuat cemas atau masalah tidur, sebaiknya kurangi atau hindari kopi.
Manfaat kopi menjadi kurang optimal jika kamu menambahkan gula atau bahan lain yang tidak sehat dan berkalori tinggi ke dalamnya.
Bahkan, kopi kekinian yang ditambahkan pemanis buatan, susu, kental manis, dan bahan lainnya perlu dipertanyakan dulu nilai gizinya.
Sebab, manfaat kopi akan tertutupi oleh bahan-bahan berkalori tinggi dan kaya gula yang tidak baik untuk kesehatan.
Kopi memang bercita rasa pahit dan masam, tetapi meminumnya dengan rasa autentik justru akan lebih baik bagi tubuh.
Nah, itulah batas aman minum kopi dalam sehari ya, Kawan Puan.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Bikin Berat Badan Naik, Ini Batasan Minum Es Kopi Susu Menurut Dokter Gizi
(*)
