2. Pose Belalang (Salabhasana)
Salabhasana adalah pose yoga yang efektif dalam memperbaiki postur karena duduk lama dan bekerja di depan komputer.
Selain meredakan bahu yang kaku, pose ini membantu melawan bungkuk dan kyphosis (kelengkungan tulang belakang yang tidak normal).
Mulai dengan posisi telungkup dengan kaki rapat, letakkan tangan di samping tubuh dan arahkan telapak tangan menghadap ke atas.
Kemudian angkat kaki, tangan, kepala, dan dada secara bersamaan dari matras, serta tahan beberapa detik. Ulangi 5-6 kali.
3. Pose Perahu (Navasana)
Posisi leher selama berlatih pose perahu dapat mengurangi ketegangan pada otot bahu dan tulang bekalang.
Untuk melatih pose ini, tekuk lutut dan biarkan tubuh bagian atas sedikit bersandar, lalu angkat kaki dan luruskan tangan di sampingnya.
Seimbangkan tulang duduk dan tulang ekormu, gerakkan tangan ke atas dan bawah untuk memperdalam posenya.
Nah, itulah pose yoga untuk mengatasi bahu yang kaku ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Wanita Karir Merasakan Nyeri Bahu? Ini 4 Gerakan untuk Mengatasinya
(*)
