2. Dada Ayam
Tinggi protein, makanan berikutnya yang disarankan untuk membentuk otot yakni dada ayam.
Setiap 85 gram dada ayam mengandung sekitar 26,7 gram protein berkualitas tinggi.
Dada ayam juga mengandung banyak vitamin B niasin dan B6. Nutrisi ini sangat penting saat kamu bergerak aktif.
Faktanya, kedua vitamin tersebut berfungsi dengan baik selama aktivitas fisik untuk mendapatkan otot yang optimal.
3. Kedelai
Sumber protein yang bagus dalam pembentukan massa otot yakni kedelai.
Setiap 86 gram kedelai mengandung 16 gram protein, lemak tak jenuh, vitamin dan juga mineral.
Baca Juga: Bantu Tingkatan Energi, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga
