Parapuan.co - Istilah mindfulness semakin populer akhir-akhir ini karena berkaitan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Mindfulness adalah suatu cara melatih diri untuk memusatkan perhatian pada kehidupan dan emosi yang dirasakan saat ini.
Praktik ini mengajarkan kita akan pentingnya fokus pada masa kini tanpa berpikir berlebihan tentang masa lalu dan masa depan.
Mindfulness dapat meningkatkan kesadaran kita dalam melakukan sesuatu, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran.
Melansir Pinkvilla, berikut beberapa cara menerapkan mindfulness di kehidupan sehari-hari.
Yuk, simak!
1. Bersyukur
Mempraktikkan rasa syukur adalah salah satu cara paling sederhana untuk membawa perhatian ke dalam hidupmu saat ini.
Bersyukur dapat mengalihkan pikiran negatif ke positif, serta membuatmu lebih optimis dan percaya diri pada kehidupanmu.
Baca Juga: Mengenal Meditasi Mindfulness, Ini Manfaat dan Bentuk Latihannya
2. Menyelesaikan Pekerjaan Satu per Satu (Single-tasking)
Multi-tasking atau menyelesaikan beberapa tugas sekaligus dapat membuatmu stres dan kelelahan pada akhirnya.
Cobalah menyelesaikan satu tugas pada satu waktu, hal ini dapat meningkatkan daya ingat dan mempertajam fokusmu.
3. Meditasi
Meditasi adalah latihan untuk memusatkan diri dan menjernihkan pikiran, sehingga bisa merasa lebih tenang, nyaman, serta produktif.
Saat bermeditasi, lakukan pula latihan pernapasan secara teratur untuk membantumu mengelola emosi negatif, stres, dan kekacauan di pikiranmu.
4. Makan dengan Penuh Perhatian
Mindful eating atau makan dengan penuh perhatian dapat membuatmu lebih sehat dan mencegah kelebihan berat badan.
Jadikan aktivitas makanmu tanpa gangguan, dengarkan isyarat lapar tubuhmu, dan nikmati rasa serta tekstur dari makananmu.
5. Aktivitas Fisik
Berada di tempat yang sama untuk durasi yang lama dapat meningkatkan ketegangan otot, kelelahan, dan stres.
Pastikan tubuhmu tetap aktif dan rutin berolahraga agar suasana hatimu lebih baik serta fisikmu tambah bugar.
Nah, itulah cara menerapkan mindfulness di kehidupan sehari-hari ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Manfaat Mindful Eating, Tren Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh
