Baca Juga: Bukan Berdiam Diri di Kamar, Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini saat Sedih
- Benar artinya melalui tahapan, di mana sebelum beraktivitas fisik kamu harus melakukan pemanasan untuk menghindari cedera, serta setelah selesai langsung melakukan pendinginan.
Kamu juga harus menjaga pola makan, misalnya dua jam sebelum beraktivitas fisik sudah tidak makan lagi.
Pasalnya bila setelah makan langsung beraktivitas fisik maka akan menyebabkan sesak napas.
- Terukur dalam artian benar-benar masuk ke dalam zona latihan.
Zona latihan bisa dilihat dari perhitungan denyut nadi yaitu 220 - umur x 60 - 80 persen.
Jika Kawan Puan masih dalam tahap baru berolahraga, maka ketika masuk zona latihan maka harus didampingi oleh pelatih atau instruktur.
- Teratur artinya durasi latihan konsisten, misalnya dalam seminggu ada 3-5 kali sesi latihan.
Pastikan setiap olahraga itu dilakukan dengan baik dan benar.
