5 Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Nutrisi, Kuncinya Defisit Kalori

Ericha Fernanda - Selasa, 6 September 2022
Menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan. Stock photo and footage

Parapuan.co - Kawan Puan, menurunkan berat badan dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang lantaran perlu usaha ekstra untuk melakukannya.

Meski begitu, berat badan perlu dijaga agar tetap ideal guna mencegah obesitas yang tidak baik untuk kesehatan.

Sejalan dengan hal tersebut, Shannon Collins, ahli nutrisi dari Indianapolis, Amerika Serikat mengatakan pentingnya memiliki pengetahuan dasar dalam program penurunan berat badan.

Lebih lanjut, Shannon membagikan tips menurunkan berat badan agar sukses seperti dilansir dari Times of India. Yuk, simak!

1. Fokus pada Defisit Kalori

Defisit kalori adalah saat kamu mengonsumsi asupan kalori lebih sedikit dibanding jumlah kalori yang sebenarnya dibutuhkan atau dibakar tubuh.

"Pastikan fokus pada defisit kalori agar konsumsi makananmu bisa terukur, serta makanlah dengan penuh perhatian," kata Shannon.

2. Prioritaskan Latihan Beban

Jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas harianmu saat memulai perjalanan penurunan berat badan.

Baca Juga: Ahli Jelaskan Keuntungan dari Aktivitas Fisik Angkat Beban Berat

Sumber: Times of India
Penulis:
Editor: Arintya

Video Pilihan