Ikan berlemak yang bisa kamu santap di antaranya:
- Salmon
- Tuna
- Mackerel.
4. Kenari
Rutin makan kenari dapat meningkatkan kualitas tidur karena santapan ini merupakan sumber makanan melatonin terbaik.
Susunan asam lemak kenari juga dapat berkontribusi terhadap tidur yang lebih baik.
Kacang kenari menyediakan asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA dalam tubuh.
Nantinya DHA dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga kualitas tidurmu jadi lebih baik.
Nah, Kawan Puan, jika kamu mengalami masalah susah istirahat, sebaiknya konsumsi berbagai makanan di atas demi meningkatkan kualitas tidurmu, ya.
Baca Juga: Bukan Tidak Harmonis, Ini 5 Manfaat Tidur Terpisah dengan Pasangan
(*)
