Karena meski waktu olahraganya singkat, akan tetapi kebugaran yang didapatkan oleh tubuh itu maksimal.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara latihan, circuit training dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat ini didapatkan karena selama circuit training, jantung harus bekerja keras memasok otot dengan darah yang kaya oksigen.
Wah, dari adanya manfaat di atas, apakah Kawan Puan tertarik melakukan circuit training?
Tak perlu bingung, berikut ini ada beberapa gerakan circuit training yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat olahraga seperti:
- Jumping jacks
- Squats
- Push-ups
- Alternating lunges
- Abdominal crunches
- Bench dips
- Glute bridges
- Burpees.
Selain dalam waktu dilakukan dalam waktu singkat, ternyata banyak gerakan circuit training yang sudah umum ya, jadi yuk dicoba.
Baca Juga: Maknai Kemerdekaan RI, Pebulu Tangkis Hendra Setiawan Bagikan Inspirasi
(*)
