Parapuan.co - Menjaga kesehatan reproduksi perempuan itu bisa dimulai dari pola makan sehari-hari.
Salah satu makanan yang disarankan yakni edamame yakni kedelai muda yang dipanen sebelum matang dan emngeras.
Dilansir dari Healthline, edamame ini tinggi nutrisi seperti protein, zat besi, dan kalsium, serta rendah kalori.
Lantas apa saja manfaat edamame bagi kesehatan reproduksi perempuan?
1. Kesuburan
Edamame mengandung zat besi dan protein yang tinnggi sehingga dapat meningkatkan kesuburan atau menurunkan risiko gangguan ovulasi.
Selain edamame, kamu bisa mendapatkan nutrisi yang sama pada bayam, kacangan-kacangan, labu, tomat, dan bit.
Studi The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States, mencatat adanaya hubungan yang jelas antara kesuburan dan asupan tinggi asam folat , lemak tak jenuh ganda, dan makanan nabati.
Jadi jika Kawan Puan ingin memiliki kesehatan organ kewanitaan yang baik bisa menyantap edamame.
Baca Juga: Ganggu Kesehatan Reproduksi Perempuan, Ini Penyebab Vagina Sakit Usai Bercinta
2. Meringankan Dampak Menopause
Edamame juga berperan untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan seperti meringankan dampak menopause.
Studi Soy Isoflavones and Osteoporotic Bone Loss: A Review with an Emphasis on Modulation of Bone Remodeling, menuliskan isoflavon kedelai dapat memperlambat pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang.
Penelitian The Effect of Soy Isoflavones on the Menopause Rating Scale Scoring in Perimenopausal and Postmenopausal Women: A Pilot Study, menemukan perempuan yang menerima pengobatan isoflavon kedelai selama 12 minggu melaporkan lebih sedikit gejala menopause.
Adapun gejala menopause yang mungkin mengganggu kesehatan organ kewanitaan seperti:
- Kelelahan
- Hot flashes
- Depresi
Baca Juga: Cara Mencegah Penularan Trikomoniasis Demi Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan
- Lekas marah.
3. Depresi
Selain untuk reproduksi perempuan, edamame juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Pasalnya, edamame mengandung folat yang dapat mengurangi risiko depresi.
Di mana folat dapat menghentikan zat yang disebut homosistein yang terbentuk di dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa tingkat homosistein yang tinggi dapat mencegah darag dan nutrisi lain mencapai otak.
Selain itu homosistein juga mengganggu produksi hormon serotonin yang membantu mengatur merasa suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
Tak hanya itu saja, edamame juga dapat meningkatkan zat besi dalam tubuh manusia.
Memang manusia itu disarankan untuk tidak kekurangan zat besi karena dapat memengaruhi tubuh menggunakan energi dan menyebabkan anemia defisiensi besi.
Sumber zat besi nonheme yang baik tidak hanya didapatkan dari edamame saja, tapi juga lentil dan bayam.
Dari ulasan di atas telah dipahami bahwa edamame memang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi perempuan serta tubuh secara keselurahan ya, jadi yuk dikonsumsi.
Baca Juga: Kenali Penyebab Vagina Beraroma Tak Sedap yang Ganggu Kesehatan Reproduksi Perempuan
(*)
