Ini 3 Cara Kerja Olahraga yang Mampu Memperbaiki Kualitas Tidur

Anna Maria Anggita - Kamis, 14 Juli 2022
Olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur
Olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur marchmeena29

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan pernah mendengar kalau kesulitan tidur itu disarankan untuk olahraga?

Nah saran tersebut itu benar adanya lho, Kawan Puan, pasalnya memang olahraga itu dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Dilansir dari The Sleep Doctorterdapat olahraga yang disarankan demi meningkatkan kualitas tidur seperti latihan aerobik, latihan ketahanan, dan juga yoga.

Lantas, bagaimana cara kerja olahraga yang mampu tingkatkan kualitas tidur, yuk simak penjelasannya?

1. Olahraga Membuat Badan Lelah

Aktivitas yang menuntut fisik seperti olahraga meningkatkan tekanan untuk tidur secara alami terbentuk yang disebut dengan sleep homeostatis.

Sleep homestatis adalah kondisi di mana tubuh mempertahankan keseimbangannya seperti tekanan darah, suhu tubuh, serta asam-basa, di mana jumlah tidur dalam semalam diatur oleh sistem ini.

Dalam arti lain, olahraga dapat membuat tubuh lelah, sehingga kualitas tidur pun membaik.

2. Latihan Membantu Tidur Lebih Cepat

Baca Juga: 5 Hobi Sederhana untuk Bantu Menjalani Gaya Hidup Sehat dan Bahagia

Video Pilihan