Parapuan.co - Rutin berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menjalani gaya hidup sehat dan bahagia secara fisik dan mental.
Jika kamu tidak memiliki waktu ekstra untuk berolahraga, ada sejumlah kebiasaan sehat untuk meningkatkan aktivitas fisikmu.
Untuk itu, mulailah dengan hobi sederhana yang memberi manfaat sama seperti berolahraga rutin seperti melansir Eat This, Not That!. Yuk, simak!
1. Memasak
Memasak makanan sendiri di rumah dapat membuatmu paham kebutuhan nutrisi dan porsi yang cukup untuk tubuhmu, seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
Sehingga, kamu bisa menghindari makanan kemasan dan cepat saji yang tidak baik untuk tubuh karena tinggi gula, garam, atau lemak.
2. Lintas Alam (Hiking)
Menikmati alam sambil melakukan pendakian merupakan hobi yang bagus untuk melepaskan endorfin (hormon pereda stres) dan menyegarkan pikiran.
Selain membuat tubuhmu lebih rileks, hiking dapat memperkuat tubuh bagian bawah, otot inti, dan sistem kardivaskular.
Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 5 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Stres
3. Membaca
Bersantai sambil membaca buku sangat bagus untuk otak, meningkatkan konsentrasi, dan meredakan stres.
Faktanya, para peneliti menemukan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan stres.
Untuk membangun kebiasaan membaca, mulailah dengan membaca buku atau hal-hal yang benar-benar kamu sukai.
4. Menari
Menari merupakan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori ekstra, yang sama manfaatnya dengan olahraga.
Menari salsa, hip-hop, atau tarian tiang dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.
5. Yoga
Yoga adalah aktivitas fisik yang mampu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan stamina fisik secara keseluruhan.
Adanya fokus pernapasan dan perhatian pada yoga, hal ini membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.
Nah, itulah hobi sederhana untuk bantu menjalani gaya hidup sehat dan bahagia ya, Kawan Puan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Ada Pilates, 4 Pilihan Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
