Parapuan.co - Salah satu masalah kesehatan yang kerap dijumpai pada momen Hari Raya Iduladha adalah sembelit karena kebanyakan makan daging.
Hal ini karena daging merah, baik sapi atau kambing, memiliki kandungan zat besi yang tinggi, serat protein yang keras, dan lemak yang sulit dicerna.
Minimnya serat pada daging merah mengakibatkan feses keras dan meningkatkan potensi sembelit.
Selain feses keras atau kecil, gejala sembelit termasuk kesulitan buang air besar, perut kembung, dan anus terasa tertekan.
Melansir WebMD, ada beberapa cara mengatasi sembelit karena kebanyakan makan daging. Yuk, simak!
1. Konsumsi Lebih Banyak Serat
Makanan kaya serat membuat feses menjadi lebih besar dan lembut sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Sumber makanan tinggi serat ditemukan dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Meski makan daging, pastikan kamu tetap mengimbanginya dengan makanan kaya serat untuk mencegah sembelit.
Baca Juga: 4 Manfaat Serat Pangan untuk Kesehatan Saluran Pencernaan Menurut Dokter Gizi
