Seseorang yang mengalami kerobekan pada otot betis disarankan untuk:
- Istirahat
Di mana setelah ada nyeri di betis, sebaiknya menghentikan aktivitas fisik dan mengistirahatkan kaki.
Jangan memaksakan beraktivitas saat rasa sakit masih ada, pasalnya kondisi ini dapat memperburuk masalah.
Jika ingin menjalani aktivitas sehari-hari maka direkomendasikan untuk menggunakan kruk atau memakai sepatu bot selama beberapa hari.
- Kompres es
Letakkan kompres es atau kompres dingin pada otot betis selama 20 menit setiap dua jam.
Tapi ingat untuk jangan mengoleskan es langsung ke kulit.
- Kompres
Baca Juga: Alami Cedera Punggung, Bagaimana Kondisi Terkini Felix Stray Kids?
Gunakan kompresi di selongsong ke betis.
Langkah kompresi ini membantu mengurangi aliran darah ke area yang nyeri dan meminimalkan pembengkakan.
- Elevation
Cara melakukan elevation yakni angkat kaki ke posisi yang lebih tinggi, sebaiknya di atas tingkat jantung.
Untuk menjaga kaki tetap terangkat, bisa menggunakan alat bantuan di sepanjang kaki seperti batal dan selimut.
Ada beberapa pertimbangan apakah dibutuhkan operasi setelah mengalami robekan pada otot betis atau tidak, yakni:
- Masih muda dan ingin kembali ke olahraga kompetitif serta intensitas tinggi.
- Terus mengalami nyeri betis beberapa bulan setelah mencoba perawatan non-bedah.
- Mengalami robekan otot lengkap dengan pembengkakan serius atau pendarahan internal.
Alangkah baiknya jika Kawan Puan mengalami cedera otot betis segera ke dokter untuk mendapat pengobatan yang tepat, supaya terhindar dari komplikasi ya.
Baca Juga: Apa Itu Herpes Zoster? Penyakit Cacar Ular yang Sering Dikira Jerawat
(*)
