- Karbohidrat berserat: selada, brokoli, dan asparagus.
- Berbagai jenis buah dan sayur.
- Lemak sehat: minyak zaitun, kacang almond, dan selain kacang.
Disarankan untuk menyantap berbagai makanan di atas baik sebelum maupun setelah latihan angkat beban.
2. Suplemen
Selain makanan, suplemen yang akan masuk ke dalam tubuh pun harus diperhatikan dengan baik.
Berikut ini suplemen yang direkomendasikan saat bulking:
- Whey protein
Baca Juga: Deretan Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru, Apa Saja?
