Parapuan.co - Pole dance atau tari tiang yang tengah populer di kalangan selebriti, misalnya Prilly Latuconsina, Jessica Iskandar, dan Jennfer Bachdim ini menarik untuk dicoba ya, Kawan Puan.
View this post on Instagram
Sesuai dengan namanya, pole dance menggunakan alat yakni tiang untuk bergerak, yang mana tari tiang ini memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh.
Misalnya saja meningkatkan kekuatan tubuh, kesehatan jantung, flekstibilitas, hingga menambah rasa percaya diri.
Dengan mengetahui manfaat tentang pole dance, apakah Kawan Puan tertarik menjajal aktiivtas fisik ini?
Jika tertarik, jangan ragu untuk memulai dan pastikan mengikuti tips pole dance bagi pemula yang PARAPUAN lansir dari Pole Dance Nomad, apa saja?
1. Mulai perlahan dan utamakan keselamatan
Sebagai pemula, Kawan Puan mungkin ingin berlatih keras, sehingga dapat menguasai banyak gerakan ya.
Meski begitu, belajar tari tiang ini sebaiknya dilakukan secara perlahan supaya terhindar dari cedera.
Pastikan mulai dengan perlahan untuk membangun kekuatan tubuh tak lupa juga selalu mengutamakan keselamatan sebelum mempelajari gerakan yang lebih sulit.
Baca Juga: Prenatal Yoga: Manfaat dan Tips Aman Melakukannya selama Kehamilan
Sembari belajar gerakan pole dance kamu juga dapat mencari trik atau informasi penting tentang tari riang yang ada di media sosial, baik itu selebriti maupun pelatih aktivitas ini.
2. Jangan gunakan lotion sebelum latihan
Kawan Puan, wajib kamu catat bahwa ketika akan melakukan pole dance itu jangan gunakan lotion atau minyak ke kulit.
Pasalnya selama pole dance berlangsung kamu harus memiliki cengkeraman yang bagus, jadi jika kulitmu lembap dapat menimbulkan risiko seperti jatuh dari tiang dan berakhir dengan tubuh yang terluka.
Di samping itu, ingatlah untuk selalu membersihkan tiang baik sebelum, selama dan setelah kelas untuk memastikan cengkeraman maksimal serta menghilangkan penumpukan minyak berlebih dari kulit.
3. Belajar dengan instruktur
Sangat disarankan untuk pemula agar mencoba kelas pole dance dengan instruktur profesional.
Baik itu untuk latihan di studio dengan dengan kelas privat, atau dari rumah saja.
Baca Juga: Hari Sepeda Sedunia, Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental
Dengan menggunakan jasa instruktur, maka setiap gerakanmu akan dikoreksi bila terjadi kesalahan sehingga mengurangi risiko timbulnya cedera.
Kalau kamu mengambil kelas pole dance dengan beberapa anggota di dalamnya, Kawan Puan tidak perlu khawatir merasa terintimidasi oleh teman sekelas.
Sebab, dengan adanya teman sekelas, justru kamu bisa bertanya mengenai gerakan-gerakan yang tepat.
4. Pakai baju yang tepat
Saat akan belajar pole dance, usahakan untuk mengenakan pakaian yang nyaman, sehingga saat berlatih pun kamu tidak merasa terganggu.
Dengan mengenakan pakaian yang nyaman, maka kamu bisa mencengkeram tiang dengan baik.
Jika baru pertama kali mencoba pole dance, kamu bisa memakai celana pendek dan tank top.
Selain keempat tips di atas, hal yang perlu dicatat yakni ketika mulai belajar menari tiang, mungkin kamu tidak memiliki pegangan yang kuat dan alat bantu pegangan untuk tangan.
Nah kalau begitu, cobalah untuk menggunakan alat bantu pegangan sampai kamu merasa kekuatan tangan meningkat.
Selan untuk tangan, kamu juga bisa menggunakan alat bantu untuk bagian tubuh lainnya.
Untuk penggunaan alat bantu sendiri, kamu bisa berkonsultasi dengan instruktur pole dance-mu ya.
Baca Juga: Hari Sepeda Sedunia, Perhatikan 4 Tips Keselamatan Bersepeda
(*)
