Parapuan.co - Kawan Puan, terbangun tengah malam karena keinginan buang air kecil sangatlah mengganggu.
Satu atau dua kali mungkin tidak menjadi masalah, tetapi terlalu sering bangun untuk buang air kecil di malam hari bisa berbahaya.
"Sering buang air kecil di malam hari disebut nokturia, yang dapat mengganggu kualitas tidur," kata Karyn Eilber, MD, ahli urologi di Cedars-Sinai Hospital, AS, mengutip Well & Good.
Dr Karin menambahkan, nokturia juga meningkatkan risiko terjatuh di malam hari karena belum sepenuhnya bangun.
Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi keinginan buang air kecil di malam hari. Yuk, simak!
1. Hindari minum dua jam sebelum tidur
Penting untuk tetap terhidrasi, tetapi minum jelang waktu tidur dapat memicu buang air kecil di malam hari.
"Hindari semua konsumsi minuman dua jam sebelum tidur untuk mencegah buang air kecil di tengah malam," saran Susan Rusnack, MD, ahli urologi yang berbasis di Los Angeles, AS.
Batas waktu ini, lanjut Dr Susan, mencegah penambahan lebih banyak cairan ke sistem tubuh agar tidak ingin buang air saat tidur.
Baca Juga: Nokturia, Kondisi Medis Penyebab Sering Buang Air Kecil Tengah Malam
