Parapuan.co - Walau memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, namun para pengidap penyakit asma tetap disarankan untuk berolahraga demi meningkatkan fungsi paru-parunya.
Di mana dengan berolahraga, pengidap asma akan memiliki sistem pernapasan yang lebih baik.
Namun demikian, harus diketahui bahwa tidak semua olahraga boleh dilakukan oleh pengidap asma karena bisa berbahaya.
Dilansir dari Allergy Los Angeles, berikut ini olahraga yang buruk bagi pengidap asma, simak ya!
1. Bola basket
Bola basket sangat tidak disarankan bagi orang yang mengidap asma.
Hal ini dikarenakan bermain bola basket banyak melibatkan gerakan berlarinya.
Ditambah lagi saat rentang waktu istirahat bola basket tidak cukup untuk penderita asma.
Jika pengidap asma ingin bermain bola basket, maka perlu mengatur kecepatan diri sendiri dan harus sering-sering istirahat.
Baca Juga: Bantu Kurangi Peradangan, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Penderita Lupus
2. Sepak bola
Selain basket, bermain sepak bola juga tidak disarankan untuk pengidap asma.
Sebab, aktivitas sepak bola banyak melakukan lari saat mengejar bola, sehingga olahraga ini dapat memicu kekambuhan asma.
Lantas, olahraga apa yang aman untuk pengidap asma?
Masih dari sumber yang sama, berikut ini berbagai olahraga yang diperbolehkan untuk pengidap asma.
1. Berjalan
Berjalan tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu dapat meningkatkan kontrol asma dan tingkat kebugaran pengidap asma.
Disarankan untuk berjalan selama 30 menit, dengan lima menit pemanasan dan pendinginan.
Baca Juga: Hari Asma Sedunia, Ini 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Asma
Jalan dengan ritme sedang hingga cepat adalah cara terbaik untuk berjalan.
Namun jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum mulai berjalan kaki yah.
2. Yoga
Yoga sangat membantu mengontrol pernapasan karena dapat mengaktifkan lebih banyak area paru-paru.
Selain yoga, gerakan tai chi juga aman dilakukan untuk pengidap asma.
Di mana yoga dan tai chi yang dilakukan pengidap asma secara rutin dapat mengurangi penggunaan obat asma.
3. Renang
Ternyata renang jadi olahraga yang ideal untuk pengidap asma.
Hal ini dikarenakan saat berenang pengidap asma menghirup udara yang sangat lembap dan hangat.
Baca Juga: Setelah Lebaran, Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Di sisi lain, berada dalam posisi horizontal juga dapat mengendurkan lendir yang terkumpul di bagian bawah paru-paru.
Walau begitu, pengidap asma harus berhati-hati dengan kolam yang mengandung klorin berlebihan yang bisa memicu serangan asma.
Bagi Kawan Puan yang memiliki penyakit asma hendaknya kamu lebih berhati-hati dalam memilih aktivitas olahraga ya. (*)
