Parapuan.co - Menjadi seseorang yang perfeksionis membuat kita harus melakukan segala hal dengan sempurna.
Kita menginginkan segalanya berjalan dengan lancar dan tanpa cela. Terkadang hal ini terlihat baik, terlebih untuk urusan perkerjaan.
Namun, siapa sangka ini juga bisa membawa bahaya untuk mental, fisik, dan kehidupan sosial kita.
Berharap untuk melakukan hal-hal yang kita lakukan sebaik yang kita bisa adalah keinginan yang benar-benar positif.
Seperti apresiasi terhadap keunggulan. Keduanya adalah ekspresi kepedulian, kesadaran, dan keterlibatan.
Mereka juga terkait dengan kekaguman akan kualitas dan keindahan karena keunggulan adalah hal yang dekat mereka. Kita dapat memahami keunggulan sebagai keindahan dalam tindakan, sebagai bentuk kemegahan yang diterapkan dan diwujudkan.
Namun, apresiasi kita terhadap keunggulan dapat dengan mudah berubah menjadi perjuangan yang tidak sehat dan melumpuhkan untuk mencapai kesempurnaan.
Lalu, bagaimana kita dapat membedakan antara menghargai keunggulan dan sekadar berusaha melakukan yang terbaik dan perfeksionisme kontraproduktif?
Apa sebenarnya yang membuat perfeksionisme begitu berbahaya?
Baca Juga: Bisa Berdampak pada Depresi, Ini Hubungan antara Kesehatan Mental dan Kebersihan
Perfeksionisme umumnya dipahami sebagai disposisi kepribadian.
Menurut Anna Katharina Schaffner Ph.D., seorang hali seni perbaikan diri, seperti dikutip dari Psychology Today, perfeksionis menginginkan kondisi tanpa kesalahan dan sering kali memiliki standar yang terlalu tinggi untuk kinerja mereka sendiri.
Secara etimologis, perfeksionisme berkaitan dengan pengertian kelengkapan. Jadi kita dapat melihat perfeksionisme sebagai keinginan untuk selalu menghasilkan versi sesuatu yang paling sempurna, terbaik, dan tanpa cacat.
Kedengarannya tidak terlalu buruk, dan penting untuk dicatat bahwa perfeksionisme adalah spektrum dan datang dalam berbagai bentuk dan samaran, beberapa di antaranya sama sekali tidak negatif.
Berikut adalah lima alasan utama mengapa perfeksionisme (terutama yang bersifat evaluatif) berbahaya dan dapat membuat kita sakit:
1. Kekhawatiran perfeksionis dikaitkan dengan self-talk negatif dan penilaian kasar terhadap kinerja kita
Perfeksionis batin kita dapat dengan mudah berubah menjadi kritikus batin, bahkan penyabot atau penyiksa batin.
Jika kita kekurangan belas kasih dan apresiasi yang sehat atas keterampilan kita sendiri, terus-menerus menyeret pencapaian dan pencapaian kita sendiri, kehidupan batin kita akan menjadi pemicu stres utama dengan sendirinya. Kita bisa menjadi musuh terburuk kita sendiri.
Baca Juga: Mengenal Skizofrenia, Gangguan Mental yang Butuh Perawatan Seumur Hidup
2. Perfeksionis tidak hanya berusaha untuk kinerja tinggi tetapi juga memiliki hubungan yang tidak sehat dengan kesalahan
Kita tidak melihat kesalahan sebagai guru atau kegagalan sebagai kesempatan belajar tetapi hidup dalam ketakutan akan kegagalan dan reaksi negatif dari orang lain terhadap ketidaksempurnaan yang kita rasakan.
Dengan kata lain, walaupun kita berjuang untuk kesempurnaan, kita sering cenderung tidak memiliki mindset berkembang yang tepat.
Orang perfeksionis sangat menasihati diri sendiri untuk setiap kegagalan yang dirasakan dan juga takut akan hukuman oleh orang lain.
Kecenderungan itu bisa begitu kuat sehingga kita menggunakan perilaku menghindar.
Terkadang, kita bahkan tidak mau mencoba atau tidak bisa melepaskan pekerjaan kita karena kita tidak senang dengannya.
3. Perfeksionis juga memiliki kecenderungan untuk khawatir dan memikirkan pekerjaan
Orang yang perfeksionis merasa sangat sulit, bahkan sering kali tidak mungkin, untuk mematikan tugasnya.
Kecemasan terkait pekerjaan cenderung mengganggu waktu senggangnya.
Baca Juga: Ekspresikan Diri dengan Afirmasi Positif, Ini Tips dari Jenny Jusuf
Kecenderungan ini, khususnya, berdampak negatif pada keseimbangan kehidupan kerja, kesehatan, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
4. Perfeksionisme sering dikorelasikan dengan gila kerja
Workaholism didefinisikan sebagai kebutuhan berlebihan untuk bekerja yang mengganggu kesehatan tubuh, kebahagiaan pribadi, dan hubungan interpersonal kita.
Hal ini terkait dengan tingkat kesejahteraan psikologis yang rendah dan tingkat tekanan emosional yang tinggi.
Workaholism dapat memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan dan umur panjang kita karena workaholic cenderung tidak mendapatkan cukup waktu luang, olahraga, atau tidur.
Dengan kata lain, workaholism cukup merusak di semua tingkatan mental, fisik, dan sosial.
Perlu diingat bahwa keseimbangan kehidupan kerja kita adalah indikator kuat dari kesehatan dan kesejahteraan individu kita.
Bagi banyak dari kita, ini akan menjadi pemikiran yang menakutkan.
5. Perfeksionis memiliki risiko kelelahan yang jauh lebih tinggi
Baca Juga: Cara Mengatasi dan Menerima Kehamilan yang Tidak Direncanakan
Perfeksionisme membuat kita bekerja lebih keras, atau bahkan bekerja sepanjang waktu, untuk menilai apa yang kita lakukan dengan kasar, dan hidup dalam ketakutan akan penilaian negatif atau bahkan hukuman dari orang lain atas kegagalan yang kita rasakan.
Dengan demikian dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional yang ekstrem, berkurangnya kemanjuran pribadi, dan hilangnya kepercayaan pada kemampuan kita untuk melakukan pekerjaan kita sama sekali.
Jika kita masuk lebih dalam dan menjelajahi asal usul perfeksionisme kita, kita mungkin akan menemukan bahwa perfeksionisme evaluatif berakar pada masa kanak-kanak kita.
Kebanyakan perfeksionis mungkin memiliki orang tua dengan standar yang sangat tinggi, dibuat merasa bahwa kita tidak pernah cukup baik, atau menerima semacam cinta yang bersyarat dan bergantung pada pencapaian.
Kita sering cenderung menginternalisasi suara-suara yang terlalu kritis dari masa lalu kita, dan itu bisa menjadi sangat berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan emosional kita di kemudian hari.
(*)
