Parapuan.co - Asma merupakan penyakit pada sistem pernapasan yang memengaruhi saluran udara paru-paru sehingga menyebabkan gejala seperti batuk dan mengi.
Kondisi ketika penyakit asma ini kambuh tentunya membuat orang kesulitan untuk bernapas.
Meski memiliki gangguan pernapasan, pengidap asma tetap disarankan untuk melakukan olahraga tertentu yang aman.
Pasalnya, terdapat beberapa olahraga yang mampu membuat paru-paru lebih kuat tanpa memperburuk asma.
Dilansir dari Healthline, berikut ini 4 jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh pengidap asma, yang perlu diketahui di Hari Asma Sedunia pada 5 Mei 2022 ini. Simak, ya!
1. Renang
Berenang adalah salah satu olahraga yang paling direkomendasikan untuk penderita asma.
Dibandingkan dengan aktivitas lain, berenang cenderung mengurangi kondisi yang menyebabkan gejala terkait asma karena:
- Lembab, udara hangat.
Baca Juga: Tetap Fit Setelah Lebaran, Ini 4 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba
- Paparan serbuk sari rendah.
Namun demikian, perlu dicatat pula bahwa kolam yang diklorinasi dapat menyebabkan gejala asma pada beberapa individu. Maka itu, carilah kolam renang sesuai dengan kebutuhan.
Berjalan kaki menjadi aktivitas berintensitas rendah yang cocok untuk pasien asma.
Hal ini disebabkan berjalan jadi aktivitas yang aman bagi tubuh dan membuat pengidap asma lebih mudah untuk bernapas.
Sebagai catatan, pengidap asma disarankan untuk berjalan kaki saat cuaca hangat.
Jangan berjalan di udara kering dan sejuk karena hal tersebut justru dapat memicu atau memperburuk gejala asma.
3. Hiking
Bagi pengidap asma yang ingin menjajal aktivitas fisik, yang menantang tapi tetap aman, cobalah untuk melakukan hiking.
Baca Juga: Setelah Lebaran, Lakukan 4 Olahraga Ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Adapun syarat yang harus dipenuhi yakni memilih jalur yang yang relatif datar atau memiliki tanjakan yang lambat dan stabil.
Kemudian apabila pengidap asma memiliki alergi, cek dahulu jumlah serbuk sari sebelum mendaki, jika tinggi disarankan untuk tidak hiking.
4. Bersepeda dengan santai
Bermain sepeda dengan santai juga menjadi olahraga yang disarankan untuk para pengidap asma.
Sebab, sepeda santai itu olahraga yang tidak melibatkan pengerahan tenaga terus-menerus.
Pengidap asma juga dapat melakukan bersepeda dalam ruangan dengan sepeda stasioner.
Selain keempat jenis olahraga di atas, ada pula aktivitas fisik singkat yang cocok untuk penderita asma, di antaranya baseball, senam, hingga golf.
Nah, itulah 4 jenis rekomendasi olahraga yang aman dilakukan oleh pengidap asma, mulai dari renang hingga bersepeda.
Baca Juga: Pengidap Asma Disarankan untuk Tetap Olahraga, Ini Manfaat dan Tipsnya
Dari keempat olahraga tersebut, manakah yang ingin dicoba? (*)
