Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu, sehingga memicu pembakaran lebih banyak kalori dan mengurangi kelebihan berat badan.
Lunges memperkuat punggung dan otot inti tanpa memberikan terlalu banyak tekanan atau ketegangan pada tulang belakang.
Otot inti yang kuat dan stabil mengurangi kemungkinan cedera dan memperbaiki posturmu, sehingga membuat pergerakan lebih mudah.
3. Keseimbangan dan stabilitas
Lunges adalah latihan tubuh bagian bawah yang mengharuskan setiap sisi tubuh bekerja secara mandiri.
Gerakan satu kaki pada lunges akan mengaktifkan otot penstabil untuk mengembangkan keseimbangan, koordinasi, dan stabilitas.
4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Menggabungkan lunges dalam latihan kardio yang dilakukan berulang-ulang juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kesehatan kardiovaskular yang baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah.
5. Meningkatkan perasaan baik
Sama seperti olahraga lainnya, latihan lunges juga dapat memicu endorfin atau hormon pereda rasa sakit.
Endorfin berperan untuk meningkatkan suasana hati yang baik, sehingga dapat membantumu mengurangi stres.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga sebagai Pereda Stres, Bisa Meningkatkan Endorfin!
(*)
