Di samping itu, cobalah untuk berjalan-jalan dan gunakan pelunak feses agar buang air besar lebih teratur.
Pastikan untuk tidak mengejan, sebab jika mengejan dilakukan justru tidak baik untuk robekan perineum.
4. Senam kegel
Langkah yang baik untuk mengembalikan bentuk vagina yakni dengan senam kegel.
Senam kegel tak hanya mengembalikan bentuk vagina saja, tapi juga membuat seks lebih menyenangkan dan mengatasi inkontinensia urin pascamelahirkan.
Disarankan melakukan senam kegel sesegera mungkin pascapersalinan.
5. Melakukan aktivitas fisik ringan
Pascapersalinan kemungkinan perempuan akan mengalami kondisi sembelit.
Untuk mengatasi sembelit dan buang air besar bisa lebih lancar disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan.
Baca Juga: Efek Kehamilan yang Tidak Diinginkan, Ketahui Ini Bahayanya pada Bayi
Berjalan membantu mengatasi gas dan sembelit dan mempercepat pemulihan dengan meningkatkan sirkulasi dan tonus otot.
Bukan itu saja, besjalan juga dapat meningkatkan suasa hati yang membantu meringankan gejala seperti depresi.
Nah Kawan Puan, pastikan setelah melahirkan secara normal kamu melakukan langkah-langkah di atas agar tubuh jadi cepat pulih ya. (*)
