Olahraga ini bisa bantu membakar lemak berlebih di tubuh bagian bawah dan melatih kekencangan otot perut.
Selain membakar kalori, glute bridge marches juga bermanfaat untuk mengatasi nyeri punggung atas dan bawah.
4. High knees
Cara melakukan high knees adalah berdiri tegak dengan membuka kaki selebar pinggul, pandangan lurus ke depan, dan lengan menggantung ke bawah pada sisi tubuhmu.
Angkat lutut setinggi pinggul atau kira-kira 90 derajat secara bergantian, pastikan lengan mengikuti gerakan.
Olahraga ini bertujuan menguatkan otot perut dan fleksor panggul, sekaligus meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
5. Front and back lunges
Front and back lunges atau menekuk lutut depan dan belakang berguna untuk melatih kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, olahraga ini bisa melatih seluruh tubuh dan meningkatkan kebugaran fungsional.
Nah, itulah olahraga intensitas rendah yang cocok dilakukan saat puasa ya, Kawan Puan. Selamat mencoba! (*)
