Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan kecil sering selama jam non-puasa dan jika kamu bisa, jangan makan makanan tinggi lemak atau asin.
4. Mintalah tips dan saran kepada keluarga atau teman yang telah pernah berpuasa saat hamil. Kamu bisa belajar dari pengalaman mereka.
5. Usahakan untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat. Selain itu, kurangi pekerjaan rumah dan apa pun yang membuat tubuh lelah.
Selain tips di atas, ada cara berbuka puasa yang baik dilakukan oleh ibu hamil. Yuk, simak!
- Cobalah makan perlahan saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan ringan seperti sup.
Kamu juga bisa menyantap makanan yang mengandung gula alami seperti buah dan minuman susu, karena akan memberi energi yang sangat dibutuhkan.
- Setelah berbuka puasa, pilihlah makanan yang memberi keseimbangan yang sehat dari:
- Makanan bertepung.
- Buah dan sayuran.
- Susu dan protein seperti daging yang dimasak dengan baik.
- Ikan, telur atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Ramadan Tiba, Ini 5 Ide Kegiatan Seru Ngabuburit yang Bisa Dicoba
Berbagai makanan tersebut akan membantu bayi tumbuh dengan baik.
Sebagai catatan pilihlah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi, misalnya kacang-kacangan serta buah-buahan kering. Ini akan membantu tetap berenergi.
- Cobalah untuk tidak mengonsumsi banyak makanan manis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Hal itu karena gula darah justru bisa turun dengan cepat, yang mungkin membuat jatuh pingsan dan merasa pusing.
Bagi Kawan Puan yang saat ini sedang hamil dan menjalankan puasa, semoga 5 tips di atas membantu supaya ibadah kamu berjalan lancar, ya! (*)
