- Makanan yang terlalu manis atau tinggi gula, terutama dengan pemanis buatan juga tidak dianjurkan
- Makanan yang terlalu pedas apalagi bersantan atau makanan kemasan
Selain itu, makanan berserat tinggi juga sebenarnya tidak dianjurkan, terutama untuk berbuka. Karena akan sulit dicerna ketika perut masih kosong.
3. Tetap memenuhi kebutuhan air dalam sehari
Dengan keterbatasan waktu mengonsumsi makan dan minum, maka selama puasa kamu perlu lebih cerdik dalam memenuhi kebutuhan air harian.
Salah satu cara yang direkomendasikan oleh dr. Putri adalah menerapkan pola 2-4-2.
Pola 2-4-2 artinya yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam dan dua gelas lagi saat sahur.
4. Memahami kombinasi menu makanan yang boleh dan tidak boleh dicampur atau dimakan di waktu berdekatan saat berpuasa
Dalam kesempatan yang sama, Chef Normal Ismail juga menjelasakan mengenai food combining.
Baca Juga: Sambut Ramadan, Bungasari Tampilkan Sajian Praktis Gunakan Tepung Premix
Food combining adalah ilmu yang menarik untuk dipelajari semua orang, tidak hanya saat berpuasa.
Adapun hal yang paling umum misalnya ada buah yang sebaiknya dimakan sendiri tanpa dicampur makanan lain, sayur hanya boleh digabung dengan protein.
"Food combining ini manfaatnya besar untuk kesehatan. Beberapa makanan yang baiknya dihindari untuk dikonsumsi bersamaan adalah pisang dan susu, teh dan susu, dan mengonsumsi buah setelah makan," paparnya.
Nah, Kawan Puan pastikan selama menjalankan ibadah puasa kamu mengikuti tips dari dr. Putri ya tujuannya agar tubuhmu tetap sehat.
(*)
