"Serat pangan bermanfaat untuk meningkatkan mikrobioma usus dan meringankan masalah pencernaan seperti diare dan konstipasi," kata dr. Cindiawaty.
2. Membantu pengelolaan berat badan
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran cenderung lebih rendah kalori dibandingkan nutrisi lainnya.
Selain itu, mencukupi kebutuhan serat juga dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantumu merasa kenyang lebih lama.
"Serat mampu meningkatkan rasa kenyang, yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal," tutur dr. Cindiawaty.
3. Mengurangi kolesterol
"Kehadiran serat dalam saluran pencernaan dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh," terang dr. Cindiawaty.
Pasalnya, tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh memicu timbunan lemak pada pembuluh darah.
Baca Juga: Apa itu Mikronutrien? Zat Gizi Penting untuk Pemenuhan Nutrisi Tubuh
4. Kontrol gula darah
"Asupans serat dapat mengontrol gula darah dengan baik dan mempertahankannya secara konsisten," ungkap dr. Cindiawaty.
Nah, itulah manfaat pemenuhan kebutuhan serat untuk saluran pencernaan ya, Kawan Puan. Stay healthy!
(*)
