Parapuan.co - Tak dipungkiri bahwa selama bulan Ramadan, tubuh menjadi mengalami kekurangan nutrisi selama berjam-jam, alhasil terkadang kulit jadi kusut.
Hal yang sama juga diungkapkan oleh dr. Bianca Alianajla dalam acara webinar bertajuk "Natural Glow from Inside Out" yang diadakan oleh ILLO pada Minggu (17/03/2022).
"Ketika bulan Ramadan, kulit rentan dehidrasi. Selain itu, tradisi 'berbukalah dengan yang manis' dengan berbagai menu takjil yang mengandung kadar gula tinggi, dapat menyebabkan gangguan produksi kolagen dalam kulit sehingga dapat berdampak pada elastisitas kulit dan bisa memicu pertumbuhan jerawat" ujarnya.
Selain itu dr. Bianca mengungkap bahwa bangun di tengah malam untuk makan sahur apabila tidak dibarengi dengan tidur yang cukup dapat menghambat proses regenerasi kulit.
Oleh sebab itu selama menjalani puasa, Kawan Puan harus terus menjaga kesehatan kulit.
Tak usah bingung berikut ini lima rahasia agar kulit tetap kencang selama puasa di bulan Ramadan, catat ya!
1. Memperhatikan pola makan selama berpuasa
Seperti yang sudah sering didengar bahwa "you are what you eat" yang artinya segala sesuatu yang dimakan berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan.
Baik itu kesehatan dalam maupun kesehatan bagian terluar yaitu kulit.
Baca Juga: Apa itu Penyakit Epilepsi? Kenali Faktor Risiko dan Gejalanya
Maka dari itu, Kawan Puan perlu menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi gula berlebih, mengurangi gorengan, dan yang terpenting adalah memperhatikan makronutrisi di setiap makanan.
Sebab, selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan air selama kurang lebih 13 jam, jadi saat buka puasa disarankan untu mengonsumsi protein, karbohidrat dan serat yang cukup.
Konsumsi pula makanan yang tinggi antioksidan seperti buah dan sayur, lemak sehat dari alpukat, minyak ikan, dan kacang-kacangan. Semakin sehat makanan yang kita konsumsi, semakin sehat juga kondisi kulit.
2. Hydration is key
Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air untuk tubuh, terlebih lagi saat berpuasa.
Minumlah air putih minimal dua liter per hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan juga kulit.
Minum air putih yang cukup tidak hanya berfungsi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, namun juga membantu menghidrasi dan memperbaiki sel kulit karena sebagian besar sel kulit yang terdiri dari air.
Jangan lupa juga untuk menghidrasi kulit menggunakan toner yang mampu menghidrasi secara optimal dan memiliki banyak manfaat untuk kulit.
Baca Juga: Tips Mencegah Serangan Asam Urat, Salah Satunya Minum Banyak Air
3. Tidur yang cukup
Meskipun berpuasa, kamu akan tetap melaksanakan aktivitas seperti biasanya.
Maka dari itu selain menjaga pola makan dan memperhatikan hidrasi, Kawan Puan juga perlu menjaga tidur yang cukup.
Hal ini dikarena tidur yang berkualitas mampu memperbaiki berbagai kerusakan jaringan dalam tubuh kita akibat radikal bebas, virus dan bakteri, serta polusi.
4. Menggunakan skincare yang tepat dan aman
Rahasia berikutnya untuk menjaga kulit tetap kencang selama puasa yakni dengan menggunakan skincare yang aman.
Dari berbagai jenis skincare yang ada, sesuaikanlah dengan kebutuhan dan jenis kulitmu.
Gunakanlah produk skincare yang memiliki kandungan yang baik untuk menutrisi kulit, tak lupa juga mengaplikasikan tabir surya dan pelembab secara rutin.
5. Face Fitness untuk melatih otot wajah supaya kencang
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Penyebab Kulit Kepala Gatal dan Cara Mengatasinya
Kawan Puan, harus kamu ketahui bahwa wajah dan leher memiliki banyak otot yang mengontrol gerakan wajah.
Di mana sekitar 40 otot bekerja saat kamu mengerutkan wajah, dan 17 otot bekerja ketika tersenyum.
Teknik gerakan yang bisa dilakukan di antranya stretch, knuckling (mengetukkan jari pada wajah), faceballing (menggunakan face roller atau ice roller), dan pinching.
Nah Kawan Puan pastikan kamu melakukan kelima rahasia di atas ya, supaya kulitmu tetap kencang meski sedang puasa.(*)
