Selain itu, anak di atas dua tahun harus menjaga gula kurang dari 10 persen dari kalori harian mereka.
Adapun cara untuk memperlambat gula yaitu dengan menghindari minuman manis seperti soda, minuman jus, dan susu beraroma.
4. Kurangi waktu di depan layar
Orang dewasa dan anak-anak menghabiskan lebih dari tujuh jam sehari untuk tidak bergerak dan itu tidak termasuk waktu yang dihabiskan untuk tidur.
Banyak dari jam ini dihabiskan dengan duduk atau berbaring dengan ponsel, tablet, komputer, menonton televisi, atau bermain video game, yang dikenal sebagai screen time.
Terlalu banyak screen time, berdampak pada konsekuensi kesehatan, yang terkait dengan kurang tidur, penambahan berat badan hingga kesehatan mental yang buruk di masa muda.
Demi menghindari dampak tersebut maka, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk menjaga waktu makan tanpa memegang gawai dan mematikan lampu saat tidur.
5.Tidur nyenyak
Tidur yang baik sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2, obesitas, cedera, kesehatan mental yang buruk, dan masalah dengan perhatian dan perilaku.
Baca Juga: 6 Penyakit Akibat Obesitas, Waspada Terjadinya Hal Ini pada Tubuh
Di mana anak-anak berusia 6-12 tahun membutuhkan 9-12 jam tidur malam tanpa gangguan dan remaja berusia 13-18 tahun membutuhkan 8-10 jam.
Terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan obesitas sebagian karena kurang tidur dapat membuat makan lebih banyak dan kurang aktif secara fisik.
Jadi bantu anak tidur lebih nyenyak dengan memastikan mereka aktif di siang hari, menghindarkan gawai di malam, dan mengatur jadwal tidur yang konsisten ya.
Nah, Kawan Puan agar terhindar dari obesitas, pastikan tips pencegahan di atas dilakukan anak ya.
(*)
