Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton.
Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat.
Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.
Melalui mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang.
Terapkan juga pola pikir ini ketika kamu memilih menu santapan harian, karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otakmu juga.
4. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup
Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali seseorang itu merasa kehilangan arah.
Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.
Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu gemari.
Baca Juga: Waspada, Ini Tantangan Kesehatan Mental yang Kerap Dihadapi Single Mom
Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, burn out lekas hilang dan kamu kembali bersemangat dalam menjalani hari.
Nah, Kawan Puan saat mengalami burn out, pastikan kamu langsung mengikuti langkah-langkah dalam menjaga kesehata otak di atas ya.
(*)
