Atau mungkin keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.
2. Bangun rutinitas meditasi
Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burn out.
Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.
Untuk memulai rutinitas ini, kamu bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu.
Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kamu akan terbiasa bermeditasi.
Setelah kamu semakin terbiasa, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
3. Terapkan mindfulness dalam keseharian
Baca Juga: Hari Perempuan Internasional 2022, Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Ibu
