Untuk mempertahankan kekuatan tubuh, disarankan melakukan angkat beban.
Terdapat beberapa gerakan yang bisa dicoba seperti squat, bench, dan deadlift.
Bahkan, perlu diketahui terdapat kompetisi powerlifting yang bisa dicoba di usia 40-an pula
4. Bodybuilding
Tujuan utama dari bodybuilding yakni membangun massa otot.
Di mana otot itu harus berukuran besar dan kering baik itu tubuh bagian atas maupun bawah.
Bodybuilding atau binaraga ini biasanya dikompetisikan, jika berminat seseorang perlu latihan angkat beban dan mengatur nutrisi dengan baik.
5. Triathlon
Triathlon merupakan kompetisi yang mencakup tiga olahraga sekaligus, yakni:
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an
