2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang memberikan manfaat kardiovaskular sama seperti berlari.
Hanya saja, bersepeda tidak terlalu menggetarkan persendian, sehingga olahraga ini cocok bagi orang yang memiliki masalah dengan lutut.
Selain di jalanan biasa, berikut ini beberapa kategori bersepeda kompetetif:
- Road racing: Sama seperti berlari, pengendara sepeda yang berusia 40-an juga dapat melakukannya dengan baik di jarak jauh.
- Bersepeda gunung: Bagi orang dewasa yang suka dengan tantangan baru tampaknya cocok dengan sepeda gunung.
3. Angkat beban
Seiring bertambahnya usia seperti di usia 40-an dan 50-an kekuatan tubuh itu mulai menurun.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an
