Menurutnya, menyadari bahwa diri sedang tidak baik-baik saja bukanlah sesuatu yang buruk.
"Asal kita sadar bahwa pikiran kita penuh, itu kita sedang latihan mindfulness. Sadar akan pikiran kita saat ini," terang Tsamara.
"Esensi dari mindfulness itu juga untuk tidak menghakimi. Jadi, kalau kita lagi pikirannya banyak, bukan berarti buruk," tambah perempuan lulusan UGM ini.
Setelah sadar akan "masalah" yang ada pada pikiran dan diri sendiri, kamu bisa mengidentifikasi dengan menuliskannya ke dalam jurnal.
Ini akan membuat kita semakin aware dan bisa mencari tahu solusi terbaik untuk menyelesaikan masalah hilang fokus dalam bekerja.
Jika Kawan Pyan ternyata mudah terdistraksi sehingga jadi overthinking, misalnya, maka singkirkan distraksi tersebut.
Semisal distraksi bersumber dari ponsel, coba matikan sejenak ponselmu dan selesaikan pekerjaanmu terlebih dulu.
Kalau memang penyebabnya kurang perhatian saat bekerja adalah karena beban pikiran yang menumpuk, ambillah waktu istirahat sejenak.
Kamu bisa bersantai, menjauh beberapa saat dari tumpukan kertas dan target pekerjaan.
Baca Juga: Wanita Karir Jenuh WFH? Ini 4 Cara Menumbuhkan Kembali Semangat Kerja
Seandainya hal tersebut masih belum cukup memfokuskan kembali perhatianmu pada pekerjaan, cobalah bermeditasi.
Meditasi dinilai dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, dan tentunya membangkitkan kembali semangatmu dalam bekerja.
Coba kamu terapkan, siapa tahu fokus dan perhatianmu dalam bekerja segera kembali! (*)
