Parapuan.co - Perawatan diri alias self care itu hendaknya kamu lakukan agar kesejahteraan mental dan fisik, maupun emosional diri sendiri.
Self care sangat penting untuk membangun ketahanan terhadap stresor dalam hidup yang mungkin sulit untuk dihilangkan.
Jadi, ketika kamu menjajal langkah-langkah untuk merawat pikiran dan tubuh misalnya dengan self care maka hidupmu pun bisa lebih baik.
Perlu diketahui bahwa praktik self care itu ada berbagai macam dan bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhanmu.
Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini lima bentuk self care yang bisa dijajal, catat ya!
1. Perawatan diri secara fisik
Kamu perlu merawat tubuh jika ingin beraktivitas dengan efisien.
Perlu diingat bahwa ada hubungan yang kuat antara tubuh dan pikiran, maka dari itu saat merawat tubuh kamu akan merasa lebih baik.
Perawatan diri secara fisik mencakup:
Baca Juga: Pentingnya Dukungan untuk Diri Sendiri Ketika Menjadi Caregiver Anak Kanker
- Bagaimana kamu mengisi energi di tubuh
- Berapa banyak tidur yang ddapatkan
- Berapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan, dan seberapa baik kamu merawat kebutuhan fisik.
Contoh dari perawatan diri untuk fisik yakni menghadiri janji perawatan kesehatan, minum obat sesuai resep, dan mengelola kesehatan.
2. Perawatan diri secara sosial
Sosialisasi adalah kunci untuk perawatan diri, akan tetapi seringkali banyak orang yang sulit meluangkan waktu untuk teman-teman dan mudah mengabaikan hubungan sosial terutama ketika hidup menjadi sibuk.
Cara terbaik untuk memupuk dan memelihara hubungan sosial adalah dengan meluangkan waktu dan energi untuk membangun hubungan dengan orang lain.
Perlu dipahami pula bahwa setiap orang memiliki kebutuhan sosial yang sedikit berbeda yang penting kamu mengetahui kebutuhanmu saja untuk bersosialisasi.
3. Perawatan diri untuk mental
Banyak hal yang memengaruhi kesejahteraan psikologis seseorang misalnya saja cara kamu berpikir.
Agar pikiran tetap terjaga dengan baik, penting bagimu untuk melakukan self care demi kesehatan mental.
Baca Juga: Beri Dukungan untuk Anak Kanker, Ini Makna dari Donasi Rambut di Hari Kanker Anak Internasional
Adapun hal yang bisa kamu lakukan untuk merawat mental misalnya dengan membaca buku, menoton film, belajar menerima diri, hingga dialog batin.
4. Perawatan diri secara spiritual
Gaya hidup termasuk agama atau spiritualitas pada umumnya adalah gaya hidup yang lebih sehat.
Namun, memelihara semangat spiritual itu tidak harus melibatkan agama lho, ada cara lain yang dapat kamu lakukan misalnya berhubungan baik dengan alam semesta.
Contoh dari perawatan spiritual yakni menikmati meditasi, menghadiri kebaktian keagamaan, atau berdoa.
5. Perawatan diri yang berfokus untuk emosional
Sangat penting untuk memiliki keterampilan koping yang sehat untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman, seperti kemarahan, kecemasan, dan kesedihan.
Perawatan diri emosional dapat mencakup kegiatan yang membantumu mengakui serta mengekspresikan perasaan secara teratur dan aman.
Hal yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan emosional seperti berbicara dengan pasangan atau teman dekat, dan melakukan kegiatan rekreasi yang disukai.
Baca Juga: Bagaimana Sikap Orang Tua saat Anak Didiagnosis Kanker? Ini Saran Psikolog
Nah, Kawan Puan, ternayata self care itu banyak jenisnya ya, pastikan kamu melakukan perawatan diri sesuai yang dibutuhkan oleh dirimu ya. (*)
