Ketika mengalami stres, umumnya seseorang akan menghindari kontak dengan keluarga maupun kerabat dekat.
Padahal, kata Indah, terhubung dengan orang terdekat dapat membuat seseorang tidak merasa sendirian.
Untuk itu, Indah menyarankan agar Kawan Puan tetap menjaga komunikasi dengan keluarga atau kerabat demi kesehatan mental yang lebih baik.
Apabila terkendala jarak, Kawan Puan bisa berkirim pesan atau melakukan video call dari ponsel.
“Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.
"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tutur Indah.
4. Kenali batas diri
Selain khawatir berlebih, kesehatan mental juga bisa terganggu apabila terlalu sering memforsir diri sendiri. Menurut Indah, ada beberapa tanda peringatan yang menunjukan seseorang harus mulai memperhatikan kesehatan mental.
Baca Juga: Syarat Daftar SNMPTN-SBMPTN, Ini Cara Unduh Tanda Bukti Registrasi Akun LTMPT
“Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain,” ucapnya.
Jika kondisi tersebut kian memburuk, Kawan Puan disarankan untuk istirahat sejenak dari aktivitas yang dirasa melelahkan.
Dengan begitu, tubuh dan pikiran bisa kembali segar dan terhindar dari gejala psikosomatik.
“Kita perlu sediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” ujar Indah.
5. Berolahraga
Selain keempat tips di atas, Indah juga mengingatkan akan pentingnya membuat jadwal olahraga setiap hari.
Pada pagi hari, misalnya, Kawan Puan bisa mencoba yoga atau lari pagi.
“Jika bosan, bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” sarannya.
Terkait sepatu roda, Ekhel mengatakan bahwa sarana olahraga tersebut masih diminati banyak orang. Di Tokopedia, sepatu roda hingga perlengkapan lari berhasil mencetak penjualan dua kali lipat sepanjang 2021.
“Tren berolahraga kian populer di masyarakat,” ujar Ekhel.
Itulah lima inspirasi yang bisa Kawan Puan coba dari rumah. Kawan Puan sudah coba yang mana saja? Share jawaban kalian di kolom komentar, ya!
Baca Juga: Jelang Hari Kanker Anak Internasional, Kenali Jenis Kanker yang Berkembang pada si Kecil
(**CM/FAT)
