Ungkapkan segala pikiran dan perasaan yang penuh tekanan dengan cara menulis.
Memeriksa emosi dengan menulis membantumu mempelajari pikiran yang mengganggu dan kamu pun bisa mencari solusi.
Jika menulis jurnal berhasil, maka pikiranmu pun akan menjadi jernih.
4. Mengalihkan perhatian
Cara lain untuk menjernihkan pikiran adalah dengan mengalihkan perhatian.
Terkadang, hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengubah pikiran negatif adalah dengan mengubah fokusmu.
Misalnya dengan pergi ke luar kota, olahraga, menjalankan hobi, dan membaca buku.
Meski sederhana, mengalihkan pikiran itu mampi membawa aktivitas positif ke dalam hidup dan melepaskan diri dari stres serta kekhawatiran.
5. Terhubung dengan teman
Baca Juga: Kenali 5 Mitos dan Fakta tentang Meditasi yang Sering Disalahartikan
Cobalah untuk fokus dengan hubungan pertemanan yang positif.
Sebab, hal ini dapat meminimalkan stres yang sedang dialami.
Di sisi lain, memproses masalah dengan seorang teman yang berempati bisa menjadi pengalihan yang sehat dan metode koping yang sangat efektif.
Bahkan jika kamu memilih untuk tidak membicarakan masalah, tindakan sederhana seperti berkumpul dengan teman dapat berguna untuk menjernihkan pikiran.
Langkah ini pun menjadi cara yang menyenangkan dan sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Wah, ternyata praktik menjernihkan pikiran itu mudah dilakukan ya, yuk dicoba. (*)
