Sehabis itu aturlah napas dan mulai kendalikan pikiranmu, usahakan untuk selalu fokus meditasi ya.
2. Cultivate mindfulness
Langkah selain itu adalah cultivate mindfulness atau melakukan suatu hal dengan perhatian penuh.
Cultivate mindfulness merupakan praktik yang bagus dan memiliki efek posifik pada banyak aspek kehidupan manusia.
Pasalnya menyelesaikan suatu aktivitas dengan perhatian penuh yang dapat menjadi cara restoratif untuk mengamati pikiran dan menyelesaikan sesuatu.
Misalnya, cobalah membersihkan kamar, membersihkan lemari, atau memasak makanan sehat.
3. Menulis
Menjernihkan pikiran juga bisa dilakukan dengan menulis.
Baca Juga: 5 Efek Kadar Kortisol Tinggi pada Tubuh, Salah Satunya Gelisah
