"Harus memperbanyak asupan protein, mikronutrien, sayuran dan buah-buahan untuk melawan radikal bebas," imbuhnya.
Sebagai informasi, mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit.
Vitamin dan mineral tersebut dapat diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lain-lain.
2. Hubungan intim
"Masa subur akuratnya cukup sulit, patokan umumnya 14 hari sebelum perkiraan datangnya menstruasi," kata dr. Riyan.
Berangkat dari situ, dr. Riyan merekomendasikan untuk berhubungan seksual teratur sekitar 2-3 kali seminggu.
"Sperma bisa survive dalam tiga hari. Jadi, bisa bertahan dalam rahim perempuan untuk pembuahan setiap hari dan meningkatkan peluang kehamilan," lanjutnya.
3. Menurunkan berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi pemicu PCOS karena perubahan hormon-hormon pada tubuh.
Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Tanda Bahaya Periode Menstruasi Tidak Teratur
"Turunkan berat badan sekitar 5-10 persen agar metabolisme tubuh membaik," saran dr. Riyan.
4. Olahraga
"Olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran sekaligus kesehatan reproduksi bagi penderita PCOS," kata dr. Riyan.
Olahraga juga dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil agar kinerja hormon dan metabolisme semakin baik.
5. Obat-obatan
"Perlu ditunjang obat-obatan jika tidak berhasil program hamil secara alami lebih dari satu tahun," ungkap dr. Riyan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan guna mencapai keberhasilan kehamilan bagi pengidap PCOS.
Kunci utamanya adalah konsisten modifikasi gaya hidup sekaligus optimis bersama pasangan untuk mendapatkan peluang kehamilan.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Mengatasi PCOS dengan Diet Seimbang
Nah, itulah tips program hamil untuk pengidap PCOS menurut dokter kandungan ya, Kawan Puan. (*)
