2. Meningkatkan Kekuatan dan Stabilitas Core
Faktanya, kettlebell banyak digunakan dalam pelatihan balistik seperti melempar beban, melompat dengan beban, dan meningkatkan daya eksplosif.
Oleh karena itu, kettlebell dapat bantu memaksimalkan akselerasi dan meminimalkan deselerasi.
Adapun gerakan eksplosif yang dimaksud ialah kettlebell swings. Gerakan tersebut dapat membantu memperkuat otot perut.
3. Meningkatkan Body Awareness dan Koordinasi
Melihat gerakan kettlebell sangat dinamis dan cukup mengayunkannya ke atas, samping, dan di antara kaki, orang sepenuhnya menyadari setiap gerak pada tubuhnya.
4. Latihan untuk Pembakaran Lemak
Seperti yang disampaikan sebelumnya, kettlebell dapat bantu membakar kalori, bahkan dalam jumlah yang besar.
Terdapat penelitian yang menunjukkan, mengayunkan kettlebell mampu membakar sebanyak 20 kalori per menit. Hal itu setara dengan 400 kalori ketika latihan 20 menit.
Sementara untuk mendapatkan hasil itu, biasanya seseorang harus berlari dengan kecepatan 6 menit per mil.
Demikian manfaat olahraga untuk perempuan yang menggunakan alat bantu kettlebell, selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: 5 Rekomendasi Celana Olahraga Plus Size di Shopee, Mulai Rp 80 Ribuan
