Parapuan.co - Tidur merupakan rutinitas penting setiap orang dan bagian yang tak terpisahkan dari gaya hidup sehat.
Begitu pula bagi anak-anak di masa tumbuh kembangnya, tidur teratur harus diterapkan berdasarkan variasi setiap usia.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan waktu tidur untuk anak-anak sebagai berikut.
Bayi di bawah 1 tahun tidur sebaiknya tidur selama 12-16 jam, sedangkan anak-anak berusia 1-2 tahun, sebaiknya tidur selama 11-14 jam.
Waktu tidur tentu berbeda lagi untuk anak-anak berusia 3-5 tahun yang direkomedasikan tidur selama 10-13 jam.
Anak-anak berusia 6-12 tahun sebaiknya tidur selama 9-12 jam dan remaja 13-18 tahun, sebaiknya tidur selama 8-10 jam.
Anak-anak dengan waktu tidur cukup dapat meningkatkan fungsi perilaku, perhatian, pembelajaran, memori, dan kesehatan fisik maupun mental secara keseluruhan.
Sementara, anak-anak yang kurang tidur dapat menyebabkan potensi obesitas, kelelahan, tekanan darah tinggi, bahkan depresi.
Lalu, apa saja manfaat tidur cukup bagi bayi dan anak-anak jika disesuaikan dengan waktunya? Simak penjelasan selengkapnya!
Baca Juga: 7 Ide Rutinitas Malam untuk si Kecil Agar Tidur Lebih Nyenyak
