Parapuan.co - Stres atau tekanan emosional karena suatu pekerjaan atau kewalahan pada dasarnya benar-benar normal.
Saat fisik dan mental dalam keadaan kecewa, marah, maupun frustrasi dapat berpengaruh pada aktivitas sehari-harimu.
Mengabaikan sumber bad mood memang tidak akan membuatnya hilang, tapi tak ada salahnya menyisihkannya sementara untuk fokus pada sesuatu yang membuatmu lebih baik.
Melansir Healthline, ada 7 mood booster instan yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres, antara lain:
1. Jalan-jalan ke luar rumah
Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di taman terdekat dan mendapatkan sinar matahari sekitar 10-15 menit untuk memicu produksi serotonin atau hormon bahagia.
Selain itu, jalan-jalan santai dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dan mendorong pelepasan endorfin (hormon pereda rasa sakit).
2. Tertawa
Tertawa dapat meredakan ketegangan dan menambah energi, kamu bisa mengusir stres dengan menonton video lucu sambil menyendiri sejenak.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Stres dalam 15 Menit Menurut Ahli, Salah Satunya Nonton Video Kucing
3. Menghirup aromaterapi
Indera penciuman dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, bagian otak yang membantu mengatur emosi.
Oleh karena itu, aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia dapat membentu meredakan ketegangan dan kecemasan.
4. Peluk diri sendiri
Pelukan dapat memberi isyarat tubuh untuk melepaskan oksitosin (hormon pereda ketegangan) dan rasa aman.
Jadi, pelukan kepada diri sendiri dapat membantumu meningkatkan suasana hati sekaligus meredakan stres yang melanda.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik favorit dan bersenandung dapat menambah optimisme dan cara instan untuk meningkatkan mood.
Selain itu, musik dapat bermanfaat untuk melatif fokus, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Tak Disangka, Ini Manfaat Mendengarkan Musik bagi Pikiran dan Suasana Hati
6. Melakukan tindakan acak
Terkadang melakukan tindakan acak ketika mengalami stres bisa menjadi pilihan yang tepat, salah satunya membantu orang lain.
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuatnya bahagia, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hatimu juga.
Tindakan acak yang bisa dilakukan seperti membelikan makan, melakukan amal, atau memberikan hadiah.
7. Ngobrol dengan orang terdekat
Menghubungi keluarga, pasangan, maupun teman jauh dapat meningkatkan semangat dan menghilangkan suasana hati yang suram.
Kamu bisa saling berbagi cerita lucu atau nostalgia masa lalu yang bisa membuatmu tertawa bersama mereka.
Nah, itulah 7 mood booster instan yang bisa kamu coba untuk menghilangkan stres ya, Kawan Puan. Mana yang akan langsung kamu lakukan? (*)
Baca Juga: Kenali 6 Teknik Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran
