3. Menghirup aromaterapi
Indera penciuman dapat berkomunikasi langsung dengan amigdala, bagian otak yang membantu mengatur emosi.
Oleh karena itu, aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia dapat membentu meredakan ketegangan dan kecemasan.
4. Peluk diri sendiri
Pelukan dapat memberi isyarat tubuh untuk melepaskan oksitosin (hormon pereda ketegangan) dan rasa aman.
Jadi, pelukan kepada diri sendiri dapat membantumu meningkatkan suasana hati sekaligus meredakan stres yang melanda.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik favorit dan bersenandung dapat menambah optimisme dan cara instan untuk meningkatkan mood.
Selain itu, musik dapat bermanfaat untuk melatif fokus, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Tak Disangka, Ini Manfaat Mendengarkan Musik bagi Pikiran dan Suasana Hati
