Parapuan.co - Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan semangat guna meningkatkan produktivitas.
Menjadi aktif dengan olahraga ringan di pagi hari memiliki dampak besar bagi kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Olahraga membantu tubuh memproduksi endorfin atau zat kimia yang membuat perasaan senang, guna membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.
Melansir Huffpost, berikut lima olahraga ringan untuk meningkatkan mood di pagi hari. Yuk, simak!
1. Pemanasan seluruh tubuh
Pukul 7 pagi adalah waktu yang paling optimal untuk olahraga, mulailah melakukan peregangan otot untuk meredakan ketegangan setelah meringkuk di tempat tidur.
Lakukan pemanasan ringan seperti kardio yang berfokus pada paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan yoga untuk melenturkan otot-otot kaku dan latihan pernapasan.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari Tepatnya Seusai Bangun Tidur
2. Pose pohon (Vrikshasana)
Pose pohon adalah postur berdiri dalam yoga yang dikenal sebagai Vrikshasana, tujuannya untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki dan inti.
Selain itu, gerakan yoga dapat membantu memfokuskan pikiran dan faktor penting dalam menyiapkan diri untuk hari yang sukses.
Untuk melakukan pose pohon dengan benar, lakukan seperti contoh pada gambar dan tahan selama 5-10 napas, ulangi pada sisi yang berlawanan.
2. Pose anjing membungkuk
Pose anjing membungkuk akan membangunkan tubuh dan otakmu, serta membantu melancarkan aliran darah setelah tidur.
Selain itu, pose yang mengingatkan pada seekor anjing bangun dari tidur siang ini dapat meregangkan dan memperkuat otot-otot tubuh.
Baca Juga: Mengenal Tren Populer Yoga Yin dan Mengapa Kamu Harus Mencobanya
4. Pose dead bug
Pose dead bug paling baik dilakukan di atas matras yang empuk disertai kondisi tubuh yang relaks setalah bangun tidur di pagi hari.
Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mempertkuat otot inti dan mencegah cedera punggung bagian bawah.
5. Squat
Squat atau jongkok membantu meningkatkan mobilitas saat bekerja dengan ligamen dan jaringan ikat, serta mendukung persendian.
Selain itu, squat dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, fleksibilitas, dan detak jantung untuk kebugaran tubuh.
Jadi, itulah lima olahraga ringan untuk meningkatkan mood di pagi hari ya, Kawan Puan.
