Manfaat selanjutnya dari tai chi yakni mampu membuat tidur lebih nyenyak.
Dalam studi Effects of tai chi chuan on anxiety and sleep quality in young adults: lessons from a randomized controlled feasibility study, orang dengan gangguan kecemasan diberi saran untuk melakukan tai chi dua kali seminggu selama 10 meinggi.
Hasilnya mereka mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan bahkan gejala kecemasan juga berkurang.
3. Memperbaiki gejala PPOK
Orang yang mengidap penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) maka gejalanya bisa diperbaiki dengan melakukan tai chi.
Manfaat ini terbukti dalam studi Effects of Tai Chi on exercise capacity and health-related quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: a systematic review and meta-analysis.
Studi tersebut mengungkap penderita PPOK yang berlatih tai chi selama 12 minggu mengalami peningkatan kualitas hidup dan kemampuan untuk berolahraga.
4. Aman bagi penderita jantung koroner
Baca Juga: 4 Jenis dan Cara Aman Olahraga untuk Perempuan di Masa Menstruasi dan Pramenstruasi
Keuntungan baik lainnya dari seni bela diri tai chi yakni aman bagi penderita penyakit jantung koroner.
Sebab, tai chi adalah bentuk olahraga yang aman bagi pengidap penyakit jantung koroner.
Orang yang mengidap penyakit kadiovaskular lalu melakukan tai chi akan merasakan:
- meningkatnya aktivitas fisik
- menurunkan berat badan
- meningkatkan kualitas hidup
5. Mengurangi rasa sakit akibat radang sendi
Seni bela diri tai chi juga mampu mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.
Efek posisif tai chi terbukti dalam penelitian Exploring Tai Chi in rheumatoid arthritis: a quantitative and qualitative study.
Penelitian mengungkap 15 peserta dengan rheumatoid arthritis (RA) berlatih tai chi selama 12 minggu lebih sedikit rasa sakit dan peningkatan mobilitas dan keseimbangan.
Nah, dengan mengetahui berbagai manfaat dari tai chi tersebut, apakah kamu berminat untuk mencobanya? (*)
Baca Juga: Mudah Dikenali, Ini 6 Tanda Kalau Kamu Mengalami Overtraining
